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2020/05
免疫力を高めて強い身体になろう！
早期に沈静化は難しい状況であるため、自分自身のチカラ、免疫力や体力をつけることが一番大切です。
免疫なんて直ぐにあがるもんじゃない！とはいいますが、なるべく罹りにくいように、重症化しないように努力したいですね！
いくつかまとめてみましたので参考にしていただけましたら幸いです。
皆様が健やかでありますようお祈りいたします。
現在、567ショック真っ只中です！新型のウイルスなので、特効薬なるもの無く、できても1年半後とも言われています。
免疫を高める工夫をする！！
食品で体調を整える！！
基本は、腸の調子を整えやすい食品や、お腹にやさしい和食を中心に。
多めに摂取しておきたい食品
和食中心の食事
- 緑茶
- 海藻類（海苔・ワカメ）
- ねばねば系食品
- 生姜
- バナナ
- 発酵食品、乳酸菌
- 大豆、味噌、納豆
- ヨーグルト系
控えたい食品
- 冷たいもの
- なまもの
※菌が付着したままの可能性があるのでなるべく摂取しない。
- アルコール
- にんにく
※摂取しすぎると腸内環境が狂うので少量に留める。
そのほか摂っておきたい栄養素
サプリメント「いわゆる健康食品」等は、体に合わない方もいるので、基本的には食品で補うことをおすすめします。＾＾
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンD
- ビタミンAと亜鉛
- アルギニン
- DHA・EPA
※参考画像として、Amazonの商品を引用して掲載しています。
ビタミンC（類）
マルチビタミン（類）
乳酸菌（類）
プロポリス（類）
ソマチッド・ケイ素（類）
免疫力を高めるには！？（動画・チャンネル紹介）
感染を予防する方法で注意したいこと
不用意に誰かに接触しない
- 家族間感染を意識する。
体力が弱い人、防御行動がとれない人に接触しない。（お年寄り、お子様、など）- 誰かが倒れた時や、全員が倒れてしまった時を想定しての準備をしておく。
※お子様をだれにどうやって預けるか、ペットのケア、食料品の買い置き、日常生活の見直し。
空気感染より接触感染に意識を向ける。
- 極力どこかに触らない。（ドア、ドアノブ、テーブル、椅子の背もたれ、エレベーターのボタン、窓、手すり、スマートフォン、電話機、ドアホン）
- 目鼻口を意識して触らないようにする。
- 持ち物、買ってきたもの、触ったものすべて、靴の裏側、上着、玄関、ドアノブ、トイレの消毒
- 締め切った部屋に長時間滞在しない。
外出するとき・・・
- 防護（手袋、メガネ、マスク）
- 消毒できるものを携帯
（スプレー・ウェットティッシュ・ジェル等）
※イラストは大袈裟バージョンです。
外から帰ってきたら・・・
- 靴の裏・ドアノブ・マスクを消毒
- 上着は玄関に置く（洗えるものは即洗う）
- うがい、手洗い、歯磨き、シャワー
- 外から持ち込んだものをすべて消毒
（買い物袋含む）
消毒薬について
スプレーの場合は、点でしか消毒薬が付着しませんので、吹きかけてから面に伸ばすようにしましょう。
アルコール
濃度は70％以上の国産が理想です。※参考画像 amazonリンク
次亜塩素酸水
薄めて作れるものがお得です。
※参考画像 amazonリンク
界面活性剤
家庭用中性洗剤で作れるのでお手軽ですね。※参考画像 amazonリンク
